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一、用眼习惯的调整1.定时放松双眼连续用眼30分钟后，建议起身远眺窗外或闭眼休息1分钟。可以观察6米外的绿植或建筑，帮助眼部肌肉自然放松。2.屏幕使用规范保持电子设备与眼睛40-60厘米距离，屏幕中心点略低于视线10-15厘米。开启护眼模式并调节亮度，使屏幕光线与周围环境协调。二、环...