红色警戒中文兼容设置

一、日常习惯调整1.规律作息的重要性每天尽量固定起床和睡觉时间，帮助身体建立稳定的生物钟。即使周末或假期，也应避免作息时间的大幅波动，否则可能引发疲劳或注意力下降。2.饮食与睡眠的关系晚餐避免过量摄入油腻或辛辣食物，睡前2小时减少饮水。适量补充富含镁元素的食物（如坚果、香蕉），有助于放松神经，提...