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1.明确目标，制定合理计划学习前先问自己“为什么要学”。例如，是为了掌握新技能、通过考试还是解决实际问题？将大目标拆解为具体的小任务，比如“每天花30分钟练习”“每周完成一个章节”。计划要符合自身能力，避免因难度过高而产生挫败感。建议用纸质清单或手机软件记录进度，每完成一项就打钩，增强成就感。2.优...