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1.日常饮水的科学认知1.1水量需求因人而异人体每天需要的水分与体重、活动量及环境密切相关。普通成年人建议每日饮用1500-2000毫升水，但运动后或炎热天气需额外补充。可通过观察尿液颜色判断是否缺水：清澈淡黄代表水分充足，深黄色则需及时补水。1.2饮水时机影响吸收效率晨起后空腹喝水有助于...